Marathon là gì – Độ dài đường đua - Cự ky 21km

 Cự ly này được gọi là Bán Marathon, với độ dài đường đua được giảm đi một nửa, đồng nghĩa với việc áp lực đã được giảm đi rất nhiều, nhưng vẫn là một thách thức đối với những ai tham gia đường chạy này. 

Người tham gia thi chạy ở cự ly này cũng phải tuân theo một chế độ luyện tập hết sức nghiêm túc từ nhiều tuần trước cuộc thi. Đây cũng được xem là cự ly “bước đệm” đối với những ai có mong muốn tham gia đường chạy 42km.

Cự ly 10km 

Với đường chạy 10km, người tham dự chỉ cần luyện tập trước khoảng 2 tháng cho cuộc thi là được, vì nếu bạn ít chạy thì rất có thể sẽ bị căng cơ, chuột rút. Đây cũng được xem là cự ly phù hợp để thách thức tinh thần của những “tấm chiếu mới”, nếu bạn có thể chinh phục được thì có thể nghĩ đến những cự ly xa hơn. 

Cự ly 5km

Đến những năm 1970 thì cự ly 10km – 5km mới được áp dụng. Với những người mới bắt đầu thì đường chạy 5km cũng là một thách thức, luy nhiên, cự ly này vẫn thường được tổ chức cho những người không chuyên, nhất là ở các trường học, cơ quan hay tổ chức. 

Siêu marathon 

Những cuộc thi có cự ly dài hơn 42km sẽ được xếp vào hàng “siêu” ma ra tông, đường chạy có thể dài đến 50km, 80km, 100km hay thậm chí là 160km.

Có thể thấy rõ ràng đây là những cự ly rất thách thức, kể cả với các vận động viên chuyên nghiệp. Để chinh phục đường đua khủng như vầy thì người thi chạy bắt buộc phải có lộ trình tập luyện sát sao với sự cố vấn của các chuyên viên.

#BK8 #BK8plus


Xem thêm tại: https://ko-fi.com/i/IW7W3D4W21



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Đấu kiếm - Các loại kiếm

Image
  Kiếm liễu Khối lượng của kiếm liễu thường là 0,5kg ở mức tối đa.  Trên thân kiếm liễu có một bộ phận bảo vệ được thiết kế đảm bảo che chở được chỗ tay cầm chuôi của kiếm sĩ khỏi những cú đâm trực tiếp từ đối thủ.  Vùng tính điểm của kiếm liễu là thân trên của đối thủ mà không bao gồm đầu và hai cánh tay.  Chỉ khi mũi kiếm đâm vào đúng vùng tính điểm thì mới được tính là một điểm hợp lệ, và tác động của phần lưỡi kiếm sẽ không được thiết bị tính điểm ghi lại. Trường hợp mũi kiếm tác động vào ngoài vùng tính điểm trên cơ thể của người đối diện thì pha thi đấu khi này sẽ bị tạm dừng, và không được tính điểm.  Như vậy,  khi một kiếm sĩ ghi được 1 điểm hợp lệ, thì pha thi đấu sẽ ngay lập tức được tạm dừng. Trong trường hợp mà cả hai kiếm sĩ đều tác động vào nhau ở vùng tính điểm ở một khoảng cách thời gian quá ngắn khiến thiết bị tính điểm báo động gần như là cùng lúc, thì  trọng tài sẽ dùng luật Đường kiếm đúng để phân xem ai được điểm. Nếu trọng tài không phân biệt được ai ghi điểm trướ
Read more

Cách tính điểm thắng thua trong cờ

Image
  Sau khi kết thúc một ván cờ thì cả hai người chơi sẽ bắt đầu trao trả các quân đã bắt lại cho đối thủ của mình.  Người thắng sẽ bắt đầu tính điểm, điểm của người thắng là điểm của các mục trong phần đất của mình.  Còn người đi sau cũng sẽ đếm đất theo cách làm tương tự , nhưng cũng sẽ được cộng thêm điểm. Với các bàn cờ có kích thước khác nhau thì sẽ được cộng thêm số lượng các Mục khác nhau: 9 x 9 cộng thêm 0,5 mục; 11 x 11 cộng thêm 1,5 mục; 13 x 13 cộng thêm 2,5 mục; 15 x 15 cộng thêm 3,5 mục; 17 x 17 cộng thêm 4,5 mục; 19 x 19 cộng thêm 6,5 mục.  Cuối cùng ai nhiều mục – nhiều đất hơn – nhiều điểm hơn thì thắng. Cờ vây online chơi như thế nào? Là một loại hình giải trí mang nặng tính trí tuệ, cho nên có rất nhiều người thích chơi.  Và vì thế mà trò chơi cờ cũng được chơi online để “thỏa cơn ghiền” của các cờ thủ khi không có người chơi cùng.  Cờ vây online có thể được tìm thấy tại các nền tảng chơi game miễn phí hoặc ở các ứng dụng dành cho thiết bị di động , bạn muốn chơi cờ thì
Read more

Các thể thức khác nhau của bóng dùng vợt này

Image
 Vợt bóng bàn sân cỏ Đối với thể thức này thì mỗi đội bóng sẽ có 10 cầu thủ, 3 cầu thủ tấn công, 3 tiền vệ, 3 hậu vệ và 1 thủ môn.  Mỗi cầu thủ tấn công và tiền vệ sẽ có một vợt đánh bóng có chiều dài từ 100 đến 110cm. Và chỉ có 4 trong số các cầu thủ của một đội được phép mang vợt dài 130 đến 180cm – loại vợt này dùng cho hậu vệ với mục đích phòng ngự, đôi khi tùy trường hợp mà cầu thủ tiền vệ cũng được sử dụng loại vợt này. Riêng thủ môn thì sẽ được dùng vợt có đầu rộng 30cm và chiều dài là từ 100 đến 180cm, đồng thời cũng sẽ có một số đặc quyền riêng khi hoạt động trong khu vực khung thành để bảo vệ lưới nhà. Mỗi đội cần phải có 4 cầu thủ hoạt động trong khu vực phòng thủ, 3 cầu thủ ở khu vực tấn công và 3 cầu thủ trung vệ chơi ở cả hai khu vực. Các cầu thủ không hoạt động đúng khu vực cũng sẽ bị tính là lỗi và có thể sẽ bị trừ điểm. Một trận bóng vợt sân cỏ thường dài 60 phút và được chia thành 4 hiệp, mỗi hiệp 15 phút. Trước khi còi hiệu bắt đầu vang lên thì hai cầu thủ tấn công s
Read more